سؤالات زیر را از خودتان بپرسید تا بتوانید افکار و اعتقادات منفی را که در مورد خود دارید از خود دور کنید و به فراموشی بسپرید:

1)یکی از افکار منفی که من در مورد نمود، ظاهر و قیافه ام می کنم این است که؟ ( این سؤال را 5بار تکرار کنید و هر بار پاسخ جدیدی به آن بدهید.)

2) مهم تر از همه، منفی ترین فکری که من در مورد نمود، ظاهر و قیافه ام می کنم این است که؟

3) آنچه من در مورد نمود، ظاهر و قیافه ام از پدر/مادر/دیگران شنیده ام این است که؟ ( این سؤال را 5 بار تکرار کنید و هر بار پاسخ جدیدی به آن بدهید)

4) مهم ترین و اصلی ترین چیزی که در مورد نمود و ظاهر و قیافه ام از پدر/مادر/دیگران شنیده ام این است که؟

5) مهم ترین پیامی که من در مورد نمود، ظاهر و قیافه ام به دیگران می دهم این است که؟

6) چیزی که انتظار دارم دیگران در مورد نمود، ظاهر و قیافه ام فکر کنند این است که؟

7) چیز هایی که مرا از این مسأله دور می کنند عبارتند از؟ ( این سؤال را 5 بار تکرار کنید و هر بار پاسخ جدیدی به آن بدهید)

افکار جایگزین شده:

 1) من دیگر احتیاجی ندارم که فکر کنم خیلی چاق، خیلی لاغر یا زشت هستم.

2) دیگر لازم نیست به افکار منفی پدر و مادر یا دیگران راجع به خودم فکر کنم.

3) من کاملا از قید افکار منفی پدر و مادر و دیگران راجع به من آزادم.

4) حالا دیگر زیبایی طبیعی و جذابیت درونیم را درک می کنم.

5) همانقدر شگفت انگیز هستم که باید باشم.

6) من خودم را دوست دارم.

7) من ظاهرم را می پسندم و عاشق خودم هستم.

8) حالا دیگر همانطور که هستم خودم را می پسندم و دوست دارم.

9) احساس می کنم جذاب هستم و می درخشم.

این افکار را کمی تغییر دهید و شخصی تر کنید. 10 بار صبح و 10 بار در شب بنویسید و مرتب در طی روز تکرار کنید.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: